برای این که سالم بمانیم باید:
1 از همه‌ی گروههای مواد غذایی به مقدار زیاد استفاده کنیم.
2 از گروه میوه‌ها و سبزی‌ها زیاد استفاده کنیم.
3 از گروه نان و نشاسته بیشتر استفاده کنیم.
4 از همه‌ی گروه‌های مواد غذایی به مقدار مناسب استفاده کنیم.