1)در پایین هرم غذایی غذاهایی قرار دارند که معمولاً باید در طول روز بیش تر مصرف شوند نان غلات در این گروه هستند سپس در ردیف بالاتر (2 و 3) گروه میوه ها و سبزی ها و حبوبات تازه قرار دارند و در گروه سوم (4) گوشت، تخم مرغ، حبوبات خشک، آجیل ها و سپس (5) گروه شیر و فراورده های آن قرار دارند و در رأس هرم (6) قند و چربی واقع اند که باید به مقدار کم تر مصرف شوند. نکته: هرچه از طرف پایین به طرف بالا یعنی رأس هرم برویم باید از غذا ها کم تر استفاده کنیم.